其实甜头就是正反馈，这种正反馈可大可小，小到突然发现今天课本上的这个单词正好是早晨背过的；今天突然一整篇课文可以很流畅的背下来了；学校里碰到一个留学生他找我问路我用流畅地英语帮助到他；学了10多个小时没人打扰的爽感；其他专业的同学说你说日语真好听；考试考了高分；考级一次性顺利拿下，还比自己预想的成绩高；拿到奖学金；成功保研；翻译的书出版等等 都算是。小的正反馈激励作用小一点，大的正反馈可以让自己发自内心地感觉自己在变好～有一个方法特别有效，我基本都能把自己目标内的事情做完，而且能坚持很久--就是精力分配，好比你今天觉得全身无力注意力不集中，那就去运动，如果状态好的话就赶紧学习\/处理工作，如果真的学的很不耐烦那就去用力地玩，很困直接去睡，知道自己身体状态然后安排活动，并且专心把那个活动做完，久而久之事情不但能做完而且做得很成功。是的[笑哭R]这俩种环境，我都经历过。好的氛围环境，确实滋养人。恶劣、充满宫斗的环境，你会被扰乱、欺负。也会变得防备、不友善、攻击性十足来保护自己。之前看过一个美国作家写的一本书，里面有提到 如何增强个人意志力这件事，也在说 人千万不要想着去对抗环境，去挑战自己的人性。而是要想办法离开 不利的环境，创造or换一个能够支持你 意志力得到发展持续的环境。比如周围都是 跟你一样的人，或者每个人都各自专注，不会去烦扰到你的地方。我觉得这就是亚洲人说的 风水、磁场听起来像迷信，但还是有科学依据的。就跟工作跳槽 是一个性质，呆的不舒服就一定要想办法走[笑哭R]而不是在有毒的环境中，持续消磨自己。但我情绪不稳定是内耗，折腾自己。但外在很稳定，哪怕想把全世界都杀光最后也会说“没关系”。我讨厌我的性格，我想要不开心就不管不顾直接掀桌子发疯，我不开心谁也别想开心的那种，可我办不到，所以我只能因为能办到的人而更内耗，一直内耗吧，直到彻底受不住然后被别人评价句这娃心理素质太不行了太自私了。网上有很多这种观点，我的意思是这种一看哇说的很对，我就是类似的人之类让人打上标签的观点，得到一个新的知识点之后继续寻找下一个让自己醍醐灌顶的知识点，看看自己的收藏夹有多少这种帖子，时间久了，会给自己身上打满有好有坏的标签，太鲁莽了，感觉对自己太随意了点，我为什么不去找相关知识书本去更了解我自己呢；最近在看关于cptsd 的书，从解释哪些情况可以归为此-被这种对待会产生几种反应-有哪些方法可以化解等等，很棒[赞R]只有经历过的人才能体会到，真的。我与父亲关系紧张，我去年上半年婚前，天天在家跟父亲共处一室，十分焦虑恐惧，天天碌碌无为刷手机，根本没心思干有意义的事，哪怕是有大把的时间。后面我就结婚搬出去了，慢慢的，内心放松下来了，开始进行学习。回首混日子的那段时间，自己又懊悔又疑惑，后悔自己混日子，但又不知道自己为什么什么都不想干。看了这篇文章，终于解开了疑惑。